Gimnàstica conscient

1. Estiraments de cadenes musculars

• El cos està format per cadenes musculars, que alhora són un grup de músculs.
• Els escurçaments produeixen desalineaments de l'estructura corporal amb símptomes en molts casos de dolor per la tensió que s'origina.
• Aquesta tècnica es basa en l'estirament i la flexibilització suau i sostinguda de les cadenes que habitualment estan més sobrecarregades, de manera que s'aconsegueix el seu alliberament i millora en l'aliament del cos.

2. Consciència corporal

• Aquesta tècnica possibilita crear un estat d'atenció plena, on puguem integrar el gest i la percepció sensorial en el moment present, generant una sensació d'obertura, serenitat i equilibri.
• Cadascuna de les postures es fan de manera respectuosa, tractant més de permetre el gest, l'estirament i la respiració sense forçar.
• Alliberar la respiració ajuda a recuperar la capacitat de sentir plenament el cos.
• Per aquest motiu, prendre consciència de la respiració és una funció reflectida, de manera que els exercicis són estímuls que n'afavoreixen l'alliberament profund i espontani.