Gimnasia consciente

Sentir tu cuerpo a través de los estiramientos y la consciencia corporal

cuerpo

¿En qué consiste?

 

La Gimnasia Consciente es una práctica que posibilita a través de los Estiramientos de Cadenas Musculares y automasajes con pelotas, palos y demás, liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda, permitiendo tomar consciencia de nuestros hábitos corporales a través de un proceso de reeducación del cuerpo y la mente. Aprender a focalizar la atención en el momento presente y la consciencia plena, como ahora se conoce popularmente como mindfulness, nos da la oportunidad de conocer cuáles son nuestros hábitos corporales y nos permite poder modificarlos.

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1. Estiramientos de cadenas musculares

  • El cuerpo está formado por cadenas musculares, que a su vez son un grupo de músculos.
  • Los acortamientos de estas producen desalineamientos de la estructura corporal con síntomas en muchos casos de dolor por la tensión que se origina.
  • Esta técnica se basa en el estiramiento y flexibilización suave y sostenida de las cadenas que habitualmente están más sobrecargadas, de manera que se consigue su liberación y mejora en el aliamiento del cuerpo.

2. Conciencia corporal

  • Esta técnica posibilita crear un estado de atención plena, donde podamos integrar el gesto y la percepción sensorial en el momento presente, generando una sensación de apertura, serenidad y equilibrio.
  • Cada una de las posturas se realizan de forma respetuosa, tratando más de permitir el gesto, el estiramiento y la respiración sin forzar.
  • Liberar la respiración ayuda a recuperar la capacidad de sentir plenamente el cuerpo.
  • Por este motivo, tomar consciencia de la respiración es una función refleja, de manera que los ejercicios son estímulos que favorecen la liberación profunda y espontánea de esta.

«La sensación de liberación corporal y calma mental tras la práctica son algunas de las señas de identidad de este trabajo»

Funcionamiento:

Clases semanales

Clases semanales

1 h 30 minutos.

Las clases grupales se enfocan con ejercicios individuales para conectar con el propio cuerpo y sentir de manera que cada persona puede escuchar y respetar su ritmo.

Las clases presenciales son los jueves de 9:30-11 h y de 17:30-19 h en Santa María de Palautordera.

Las clases online son los martes de 19:30-21 h.

Tallares

Tallares

2 a 3 horas.

Los talleres combinan ejercicios individuales y grupales que permiten vivenciar el cuerpo de manera integral y a la vez profundizar en una zona corporal. 

Los talleres son mensuales en Tafalla (Navarra) y bimensuales en Barcelona y Santa María de Palautordera.

Te puede ayudar a...

  • Sentir el potencial y las limitaciones de tu cuerpo.
  • Tomar consciencia de tu estado corporal, emocional y mental.
  • Recuperar la vitalidad y la armonía que necesitas a través del movimiento libre.
  • Tener mayor bienestar corporal al liberar tensiones-dolores, ampliar la respiración,
  • Activando la circulación sanguínea-linfática y conseguir más flexibilidad.
  • Restaurar y reeducar la postural corporal.
  • Reducir el riesgo de lesiones deportivas.
  • Mejorar las dolencias de espalda y lesiones de columna vertebral.
  • Mejorar tu estado de ánimo y salud psíquica con ansiedad, estrés, depresión, etc.
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