Gimnasia consciente

1. Estiramientos de cadenas musculares

• El cuerpo está formado por cadenas musculares, que a su vez son un grupo de músculos.
• Los acortamientos de estas producen desalineamientos de la estructura corporal con síntomas en muchos casos de dolor por la tensión que se origina.
• Esta técnica se basa en el estiramiento y flexibilización suave y sostenida de las cadenas que habitualmente están más sobrecargadas, de manera que se consigue su liberación y mejora en el aliamiento del cuerpo.

2. Conciencia corporal

• Esta técnica posibilita crear un estado de atención plena, donde podamos integrar el gesto y la percepción sensorial en el momento presente, generando una sensación de apertura, serenidad y equilibrio.
• Cada una de las posturas se realizan de forma respetuosa, tratando más de permitir el gesto, el estiramiento y la respiración sin forzar.
• Liberar la respiración ayuda a recuperar la capacidad de sentir plenamente el cuerpo.
• Por este motivo, tomar consciencia de la respiración es una función refleja, de manera que los ejercicios son estímulos que favorecen la liberación profunda y espontánea de esta.